El coronavirus ha trasladado la vida a una zona de incertidumbre y nos ha obligado a crear una nueva normalidad que implica mucho más aislamiento. Para muchos, el tiempo prolongado en aislamiento puede causar estrés, ansiedad y generar sentimientos negativos. Es completamente normal sentir el peso de la vida en cuarentena, pero aquí hay algunas formas seguras de salir de su casa y disfrutar de un restablecimiento mental.

Consejos para salir de casa de forma segura

Muchos de nosotros vivimos y trabajamos en casa en este momento, lo que puede generar cierta ansiedad al salir de casa. Está bien sentirse ansioso por dejar la seguridad de su hogar en medio de la pandemia, pero estas son algunas reglas generales que puede seguir para que los viajes al aire libre sean más seguros:

  • Evite las grandes multitudes de personas
  • Use su máscara cuando esté en un área poblada como un parque o en una caminata concurrida
  • Evite tocar superficies compartidas como fuentes de agua públicas, equipos de juegos y pasamanos.
  • Empaque un desinfectante de manos de tamaño de viaje para usar después de interactuar con otras personas o tocar una superficie compartida
  • Traiga sus propias toallitas antibacterianas para limpiar cualquier superficie compartida con la que entre en contacto

Ir a caminar

Caminar es una de las formas más simples y efectivas de salir de su casa y disfrutar del tiempo al aire libre. Es un ejercicio que se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, y una forma fantástica de controlar su salud física en general. Los expertos en salud recomiendan caminar a un ritmo moderado durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana para obtener la mayor cantidad de beneficios físicos y mentales que puede ofrecer caminar. Una de las mejores cosas de caminar es que no es un ejercicio de alto impacto, por lo que las personas de todas las edades pueden disfrutar caminando sin preocuparse por los efectos secundarios degenerativos.

Planificar un picnic

El aire libre es el lugar perfecto para un restablecimiento mental, y pasar tiempo al aire libre puede ser rejuvenecedor. Si su versión de actividades al aire libre no implica un sendero o terreno, entonces un picnic es una excelente manera de disfrutar de un tiempo de ocio extendido al aire libre.

Pase tiempo de calidad con su perro

Uno de los beneficios únicos de vivir en cuarentena y trabajar desde casa es poder pasar más tiempo con su perro. Una excelente manera de salir de casa es llevar a tu perro al parque para perros o disfrutar de un largo paseo juntos. El parque para perros es una excelente manera de interactuar con más personas al aire libre, desde una distancia segura. Una caminata le da la oportunidad de mover su cuerpo y aliviar un poco el estrés con ejercicio ligero. Elija lo que elija, pasar un buen rato con su amigo de cuatro patas es una excelente manera de disfrutar de su tiempo y gastar su energía mental en otra cosa que no sea covid-19.

Tómese un tiempo para hacer ejercicio

El ejercicio es una forma comprobada de reducir el estrés y la ansiedad y puede ser una excelente manera de dejar de pensar en vivir en cuarentena. Trate de hacer ejercicio en casa o afuera por su cuenta; el objetivo es evitar reunirse con un grupo grande de personas jadeando en un espacio confinado.

Los ejercicios al aire libre de bajo riesgo incluyen:

  • Caminar, correr y hacer senderismo
  • Andar en bicicleta
  • Patinar
  • Escalada de roca
  • Surf
  • Jugar al golf
  • Clases de fitness que permiten distancia
  • Ejercicios de peso corporal como flexiones, estocadas y dominadas

Cuando haga ejercicio al aire libre, evite las grandes multitudes de personas y use superficies compartidas como un patio de juegos como equipo de ejercicio. Si debe estar rodeado de personas mientras hace ejercicio, use una máscara y haga todo lo posible para mantener una distancia social de al menos 6 pies.

Visite un mercado de agricultores

Un Farmer's Market es un lugar fantástico para comprar productos frescos y apoyar a los agricultores locales y a los trabajadores agrícolas. La mayoría de los mercados de agricultores están al aire libre y requieren máscaras, pero es una buena idea verificar sus reglas de máscara para asegurarse de que se sienta cómodo yendo. Estar cerca de personas que usan máscaras es más seguro, pero aún conlleva un riesgo. Si existe una regla firme sobre las máscaras, reducirá en gran medida el riesgo de exposición.

Es importante concentrarse en su salud mental

Su salud mental juega un papel importante en su bienestar general, y puede ser fácil mantenerla a distancia para concentrarse en asuntos más urgentes de su vida. Eso hace que sea imperativo tomarse un tiempo para usted todos los días y hacer algo que disfrute o que alivie el estrés. Al cuidar su salud mental, estará más preparado para manejar la vida en cuarentena con calma.

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